Sıcak yaz günlerinde ferahlamak isteyenlerin sıkça tercih ettiği maden suyu, sadece serinletici bir içecek değil, adeta bir sağlık kaynağı. Ancak her maden suyu aynı etkiyi yaratmıyor. İçerdiği sodyumdan bikarbonata, magnezyumdan florüre kadar birçok mineral, vücudu farklı şekillerde etkileyebiliyor. Son araştırmalar, doğru tüketilmediğinde bazı maden sularının yüksek tansiyon gibi sağlık sorunlarına yol açabileceğini ortaya koydu.
Beslenme uzmanları, maden suyunun doğal bir mineral deposu olduğunu ancak her markanın farklı içerik değerlerine sahip olduğunu vurguluyor. Türkiye’de Afyon, Erzincan ve Kütahya gibi illerden çıkan maden suları, yüksek mineral oranlarıyla dikkat çekiyor.
Özellikle:
Yüksek magnezyum içeriği sindirimi kolaylaştırırken kas fonksiyonlarını destekliyor.
Bikarbonat oranı yüksek olanlar mide asidini dengeleyerek reflüye iyi geliyor.
Ancak sodyum oranı yüksek maden suları, özellikle tansiyon hastaları için risk oluşturabiliyor.
Sağlık Bakanlığı onaylı maden sularının etiketlerinde bu oranlar yer alsa da tüketicilerin büyük bölümü bu verileri okumadan tüketim yapıyor.
Bir başka önemli konu ise aromalı maden suları… Limonlu ya da şeftalili gibi tatlandırılmış versiyonların birçoğunda gizli şeker bulunabiliyor. Bu da “sağlıklı içecek” algısını yerle bir ediyor.
Uzmanlar uyarıyor: “Her gün bir şişe sade maden suyu içmek, özellikle terleme yoluyla kaybedilen minerallerin yerine konmasını sağlar. Ancak etiket okumadan, bilinçsizce tüketilen maden suyu sağlığa fayda değil zarar getirebilir.”
Yani, bir dahaki sefere maden suyu şişesine uzanırken önce etiketine bir göz atmayı unutmayın. Çünkü bu küçük detay, sağlığınız için büyük fark yaratabilir.
