Yüksek tansiyon, dünya genelinde milyonlarca insanı etkileyen ve kontrol altına alınmadığında kalp, böbrek ve beyin sağlığını tehdit eden önemli bir sağlık problemidir. İyi haber şu ki; sadece ilaçlara değil, beslenme alışkanlıklarınıza da dikkat ederek tansiyonunuzu dengede tutmanız mümkün. İşte bilimsel araştırmalarla desteklenen, tansiyonu kontrol altına alan güçlü besinler ve tüketim önerileri…
TANSİYONU DENGELEYEN 10 MUCİZEVİ BESİN
1. Sarımsak
Doğal bir tansiyon düşürücü olarak bilinen sarımsak, içeriğindeki allicin maddesi sayesinde damarları genişletir ve kan basıncını düşürür.
2. Yoğurt
Potasyum ve kalsiyum açısından zengin olan yoğurt, günlük tüketildiğinde özellikle düşük tansiyon seviyelerini destekler.
3. Yulaf
Yulaf, beta-glukan içeriğiyle kolesterolü ve tansiyonu aynı anda düzenler. Kahvaltılarda tercih edilebilir.
4. Muz
Potasyum bakımından zengin olması sayesinde, muz fazla sodyumun etkisini dengeleyerek kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.
5. Ispanak
Bol miktarda magnezyum ve potasyum içeren ıspanak, düzenli tüketildiğinde damar sağlığını destekler.
6. Zeytinyağı
Tekli doymamış yağ asitleriyle tansiyonu düşürmeye katkı sağlar. Salatalarda ve yemeklerde kullanılabilir.
7. Nar
Nar suyu, antioksidan açısından zengin olduğu gibi kan basıncını da doğal yollarla düşürür. Şekersiz ve katkısız olanlar tercih edilmelidir.
8. Keten tohumu
Omega-3 ve lif içeriğiyle bilinen keten tohumu, hem kalp sağlığını destekler hem de tansiyonu düzenler.
9. Pancar
Pancar suyu, damar genişletici etkisi sayesinde kan basıncının düşmesine yardımcı olur. Düzenli tüketim önerilir.
10. Bitter çikolata
Kakao oranı en az %70 olan bitter çikolata, damar esnekliğini artırarak tansiyon üzerinde olumlu etkiler sağlar.
