16views
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu bugünkü yazısında, okurlarına bayram tavsiyesinde bulundu. Müftüoğlu, okurlarının egzersiz planlamalarına bisiklet sürmeyi de eklemesini önerdi.
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu Hürriyet’te yer alan bugünkü yazısında bisiklete binmek için “Fırsat bulduğunda herkesin bu egzersizden faydalanması lazım” diyerek şu önerilerde bulundu:
“Çünkü o sadece aerobik bir egzersiz değil, pek çok marifetleri olan özellikle denge konusunda mucize işler başaran harika bir aktivite biçimi.“
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, uykusuzluk sorunu çeken yaşlılara da tavsiyelerde bulundu. “Yeni bir araştırma, yaşlı insanlarda uykusuzluğu önlemek için yeni bir yaklaşımı ortaya koydu: Ağırlık kaldırmak. Uyku uzmanlarına göre, dambıl ve halter gibi kas geliştirme veya direnç tarzı antrenmanlar, kişinin uykuya dalma yeteneğini büyük ölçüde artırabilir” bilgisini aktaran Müftüoğlu, sözlerini şöyle sürdürdü:
“Çalışma kapsamında 60 yaş üstü 2 bin 45’ten fazla hastayla 24 klinik araştırma değerlendirildi. Çalışmada bisiklet, dans, yüzme, tempolu yürüyüş, aerobik, ağırlık kaldırma, duvar şınavı gibi egzersizler ele alındı. Yaşlılar için tempolu yürüyüş veya pilates gibi daha geleneksel egzersiz biçimlerinin de faydalı olduğu ancak ağırlık kaldırma kadar etkili olmadığı bulundu.“
add a comment
