archiveGece

Vücudumuzun biyolojik saatine yani iç mekanizmasındaki bazı rutinlerine uygun yaşamak hem enerjimizi artırır hem de sağlığımızı korur.

Bugün 8 saat kesintisiz uyku 'standart' kabul ediliyor, ancak araştırmalar Orta Çağ’da insanların geceyi ikiye böldüğünü gösteriyor. Peki bu doğal uyku düzeni miydi, yoksa modern yaşam mı biyolojik ritmimizi değiştirdi? Uzmanlar, uyku sistemimizin sandığımızdan çok daha karmaşık olduğunu söylüyor.

Sağlıklı bir ağız ve diş yapısı için gece rutinlerinin önemine dikkat çeken Çocuk Diş Hekimi Dt. Nurgül Demir, uzun ekran maruziyetinin uyku kalitesini düşürürken, stres ve uyarılma düzeyini artırarak diş sıkmayı tetikleyebildiğini söyledi.

Biyokimya Uzmanı Ayşegül Çoruhlu, sağlıklı uzun yaşamın (longevity) sırlarını vermeye devam ediyor. Çoruhlu, SÖZCÜ TV’de Simge Fıstıkoğlu’nun sorularını yanıtladı… Sadece daha uzun değil, daha keyifli, daha kaliteli yaşamanın ve yaşlanmayı ...

Halk arasında “tavuk karası” olarak bilinen Retinitis Pigmentosa hastalığında, gece görme zorluğu ve karanlığa uyum süresinin uzaması en erken belirtileri oluşturuyor. Göz Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Neslihan Sinim Kahraman, erken tanının kritik önem taşıdığı, Retinitis Pigmentosa (tavuk karası, gece körlüğü) hastalığını anlattı.

Televizyon karşısında uyuyan, yatmadan önce telefona bakan ve odasında gece lambası yananları uyaran Göz Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Aylin Kılıç, "Göz kapakları kapalı olsa bile ortam ışığı retinaya ulaşır. Göz karanlığı algılamadıkça beyin uykuya geçmez. Bu süreçte melatoninin baskılanması, zamanla kronik yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve hormonal düzensizliklere yol açabilir" dedi.

Gecenin bir yarısı aniden uyanıp saate baktığınızda yine henüz sabah olmadığını mı görüyorsunuz? Bu tekrar eden durum, birçok kişide huzursuzluğa yol açıyor. Ancak İngiltere Ulusal Sağlık Servisi (NHS) doktoru ve The Better Sleep Clinic’in yöneticisi Dr. David Garley’e göre, yeniden uykuya dönmenin sırrı, uyanışı kabul etmekten geçiyor.

Yüzyıllardır filozoflar, din adamları ve bilimin en büyük dahileri sordu: İnsanlar neden uyur? Cevap, tembellik, dinlenme ya da enerji toplama değilmiş. Cevap, hayatta kalmakla ilgiliymiş.

Geceleri loş ışıkta uyumak kulağa masum bir alışkanlık gibi gelebilir ama bilim insanlarına göre durum tam tersi. Uzmanlar, gece lambasının sadece uykuyu değil, hormon dengesini, kalp ritmini ve beyin sağlığını da olumsuz etkilediğini söylüyor.

Son yıllarda yapılan bilimsel araştırmalara göre, uyku yalnızca dinlenme değil, beynin sağlıklı kalması için en kritik bakım sürecidir.