archiveGün

Son yıllarda yapılan bilimsel araştırmalara göre, uyku yalnızca dinlenme değil, beynin sağlıklı kalması için en kritik bakım sürecidir.

Tercihiniz genellikle hazır gıdalardan yanaysa, lif tüketiminiz azalır… Bu da kabızlık, kalp-damar hastalığı, yüksek kolesterol (LDL) gibi birçok sağlık sorunuyla karşı karşıya kaldığınız anlamına gelir.

Sağlıksız beslenme, hareketsizlik, yüksek tansiyon, aşırı tuzlu yiyecekler, tütün ve alkol kullanımı, kalp-damar hastalıklarını tetikleyen faktörler arasında yer alıyor. İstanbul Atlas Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. M. Emel Alphan, başlıca risk faktörlerinin kontrol altına alınması ile kalp hastalığı ve inmeye bağlı erken ölümlerin en az yüzde 80’inin önlenebileceğini söyledi.

Kortizol, vücudumuzun doğal alarm sistemidir. Ancak sürekli çalışırsa bağışıklığı baskılar, hafızayı bozar, göbek yağını artırır hatta beyni küçültebilir!

Soğuk su banyosu, vitaminler, egzersiz: Bağışıklık sistemini güçlendirmek gerçekten mümkün mü?

Kahve günlük hayatın vazgeçilmez içeceklerinden biri. Ancak 7 gün boyunca kahve tüketmediğinizde, vücudunuzda şaşırtıcı değişiklikler yaşanıyor. Uykudan sindirime kadar pek çok alanda gözle görülür etkiler ortaya çıkıyor.

Mevsim geçişlerinde bir ısınıp bir soğuyan hava bağışıklığımızı baskılar. Bu da vücudu enfeksiyonlara açık hale getirir. Dolayısıyla siz siz olun bugünden itibaren vücut direncinizi artırmak için harekete geçin. İşe sağlıklı beslenmeden başlayın.

Duşu sabah kalkınca mı, gece yatmadan mı almalı?

Damar tıkanıklıkları genellikle belirti vermeden ilerliyor, fark edildiğinde ise kalp krizi, felç gibi ciddi sonuçlar doğurabiliyor. Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Opr. Dr. Volkan Yurtman, Akdeniz tipi beslenme ve düzenli kontrolün hayat kurtardığını söylüyor.

İleri yaşlarda kemik erimesi ve bu yüzden oluşan kalça kırıkları korkulu rüyalardan biridir. Oysa kemikler kadar kas hızlı kaybı da ciddi riskler doğurur. Denge bozukluğu ve düşme gibi.