archiveUyku

Yeni bir araştırma, 65 yaş üzerindeki erkeklerde görülen sırt ağrısının, yıllar sonra uyku sorunlarına yol açabileceğini ortaya koydu. Çalışmaya göre kronik sırt ağrısı yaşayan erkeklerin, zaman içinde uyku kalitesinde belirgin bir bozulma yaşama ihtimali artıyor ve bu ilişki tek yönlü ilerliyor... Önce ağrı, ardından uyku sorunları geliyor.

Televizyon karşısında uyuyan, yatmadan önce telefona bakan ve odasında gece lambası yananları uyaran Göz Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Aylin Kılıç, "Göz kapakları kapalı olsa bile ortam ışığı retinaya ulaşır. Göz karanlığı algılamadıkça beyin uykuya geçmez. Bu süreçte melatoninin baskılanması, zamanla kronik yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve hormonal düzensizliklere yol açabilir" dedi.

Akşam saatlerinde telefon, tablet ve bilgisayar ekranlarına maruz kalma süresinin artmasıyla birlikte “mavi ışık” kavramı da günlük yaşamın bir parçası haline geldi. Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Serkan Biliş, son dönemde özellikle amber (kehribar) ve kırmızı tonlu filtreli gözlüklerin popülerleşmesinin, bu ürünlerin gerçekten tıbbi bir gereklilik mi yoksa bir trend mi olduğu sorusunu gündeme getirdiğini söyledi.

Birçok insan uyku kalitesini sadece toplam uyku süresiyle ölçerken, uzmanlar uyku düzenindeki istikrarın sağlık üzerinde çok daha belirleyici bir rol oynadığını kaydetti. Bilim insanları, düzensiz uyku alışkanlıkları ile bir dizi ciddi hastalık riski arasında doğrudan bağlantılar saptandığını bildirdi.

Stanford Üniversitesi araştırmacıları, tek bir gecelik uyku verisinden yola çıkarak 100’den fazla sağlık durumuna yönelik riskleri tespit edebilen yeni bir yapay zeka modeli geliştirdi. “SleepFM” adı verilen bu büyük dil modeli, uyku sırasında toplanan fizyolojik sinyalleri analiz ederek bireylerin gelecekte karşılaşabileceği hastalık risklerini tahmin edebiliyor.

Kış aylarında ayaklarını sıcak tutmak için çorapla uyumayı tercih eden milyonlarca kişiye uzmanlardan kritik bir uyarı geldi. Sıcak bir uyku çekmek isterken sağlığınızdan olabilirsiniz. Doktorlar, gece boyunca çıkarılmayan çorapların kan dolaşımından sinir sistemine, cilt enfeksiyonlarından iç organ sağlığına kadar birçok ciddi sorunu tetiklediğini açıkladı.

Siz siz olun gece geç yatmayın. Çünkü bilimsel araştırmalara göre uyku sadece dinlendirmez beynin sağlıklı kalması için de en kritik bakım sürecidir.

Erken kalkmanın her zaman sağlıklı olduğu yönündeki yaygın kanı, bilimsel verilerle yeniden tartışmaya açıldı. Uzmanların yaptığı değerlendirmeler, özellikle sabah çok erken saatlerde uyanmanın vücut üzerinde ciddi olumsuz etkiler yaratabildiğini ortaya koydu.

Gecenin bir yarısı aniden uyanıp saate baktığınızda yine henüz sabah olmadığını mı görüyorsunuz? Bu tekrar eden durum, birçok kişide huzursuzluğa yol açıyor. Ancak İngiltere Ulusal Sağlık Servisi (NHS) doktoru ve The Better Sleep Clinic’in yöneticisi Dr. David Garley’e göre, yeniden uykuya dönmenin sırrı, uyanışı kabul etmekten geçiyor.

Modern yaşamda hareketsiz (sedanter) yaşam tarzı, bilgisayar başında geçirilen uzun saatler, elektromanyetik alanlar, fast- food tüketim, düzensiz uyku ve stres gibi etkenler gençlerde de erken tükenmişlik, bağışıklık çökmesi ve hücresel yaşlanmayı artırıyor. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Belgin Küçükkaya, sağlıklı yaş almada doğru bilinen yanlışları ve yeni yaklaşımları anlattı.