archiveUyku

Hemen hemen hepimiz yaşamımızın belli bir döneminde istemsizce sabaha karşı mutlaka uyanmışızdır. Uzmanlar buna sebep olan nedenleri açıkladı. İşte ayrıntılar...

Sıcak havalarda serinlemek için çıplak uyumak sandığımız kadar faydalı değilmiş... Uzmanlara göre bu alışkanlık uykuyu daha da bozuyor.

Geceleri ne kadar uğraşsanız da uyuyamıyorsanız, sebebi sandığınızdan çok daha farklı olabilir. Çinli bilim insanlarının yürüttüğü dev araştırma, uykusuzluk hastalığının sebebinin tuvalet alışkanlıklarındaki hatadan kaynaklandığını ortaya çıkardı.

Uyku boşanması yani daha iyi bir uyku için çiftlerin yataklarını ayırması, son yıllardaki gözde sağlıklı yaşam trendleri arasında dikkat çekiyor. Bu uygulamanın kalp sağlığına katkı sağlayabileceğini açıklayan Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, uyku boşanması uygulamasının genel sağlığa katkılarını açıkladı.

Hollanda öncülüğünde yürütülen araştırmada akıllı saatlerin stres düzeyini doğru tespit edemediği ortaya konuldu.

Top patlasa, davul çalsa derin uykunuzdan asla uyanmayacaksınız. Rahat ve kolay bir uyku için bu kadim baharat yüzyıllardır kullanılıyor. Ama çoğumuz bunun farkında bile değil. Süt ekleyip içmeniz yeterli. Sağlık açısından oldukça faydalı olan bu baharat Asyalıların kadim baharatlarından biri.

Uzun yıllar boyunca sağlıklı bir yaşam için günde sekiz saat uyumak yeterli görülüyordu. Ancak son bulgular, uykunun sadece süresinin değil, düzenliliğinin de sağlık açısından hayati öneme sahip olduğunu ortaya koydu. Bu saatler arasında uyuyanlar dikkat, uzmanlar büyük zararını açıkladı.

Demans kader değil. Prestijli bilim dergisi The Lancet'e göre vakaların neredeyse yarısı önlenebilir. Sosyal medyada Dr. Bing olarak tanınan Nörolog Baibing Cheng, sosyal bağlardan uyku düzenine kadar beyninizi korumak ve bilişsel rezervinizi güçlendirmek için hemen bugün başlayabileceğiniz 5 kritik ve bazen de beklenmedik adımı sıraladı.

Yeterli ve kaliteli uykunun sağlıklı bir yaşam için ne denli önemli olduğu sık sık vurgulanırken, son bilimsel çalışmalarda fazla uykunun ölüm riskini artırdığı ortaya çıkardı.

Yaşam temposu, geç uyumayı normalleştirdi. Ancak beyin bu tempoya uyum sağlamakta zorlanıyor. Çünkü uykusuz kalmak hafıza üzerinde kalıcı hasarlar bırakabiliyor.