archiveUyku

Bir bebeğin gözlerini huzurla kapatabilmesi, sadece o geceyi değil; anne-babanın sabrını, ailenin huzurunu ve çocuğun geleceğini şekillendirir. Uykusuzluk, anneliğin bir parçası olmak zorunda değil. Bir zamanlar kendi bebeğiyle aynı çıkmazda kaybolan bir annenin, binlerce aileye ışık tutan bir rehbere dönüşme hikâyesi bu. Bilinçli adımlar, bilimsel temelli yöntemler ve sevgiyle atılan sabırlı bir yolculuk... Biz sorduk, Bebek Uyku Danışmanı Pınar Sibirsky cevapladı.

Doç. Dr. Rana Turunç, Sabah kalktığınızda baş, boyun, sırt ya da çene ağrısı hissetmenin dişlerde hassasiyet ile aşınmaların bruksizm yani diş sıkma ve gıcırdatmanın işaretleri olabileceğini belirtti.

Uzmanlara göre iç çamaşırıyla uyumak, enfeksiyon riskinden uyku kalitesine kadar pek çok şeyi olumsuz etkiliyor. İşte iç çamaşırıyla uyumanın bilinmeyen 7 tehlikesi…

Uzmanlar, gece uyurken iç çamaşırı giymenin sandığınızdan çok daha fazla sağlık riskine yol açabileceğini açıkladı. Sıcaklık, nem ve kimyasalların birleşimi, hem kadınlar hem de erkekler için ciddi sorunlara zemin hazırlıyor. İşte iç çamaşırıyla uyumanın yol açabileceği başlıca tehlikeler…

Kadınların hayatındaki doğal ve güçlü bir eşik olan menopoz, dönüşümün ve içsel gücün yeniden keşfedildiği çok özel bir dönem olarak karşımıza çıkıyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Gülfem Başol, menopozda kendinizi yenilemenizin, ‘İkinci bahar’ olarak da adlandırılan bu dönemi fiziksel, ruhsal ve zihinsel açıdan sağlıklı geçirebilmenizin basit ama etkili yollarını sıraladı.

Uykusuzlukla baş etmenin en etkili yollarından biri, doğru egzersiz rutini. Fizyoterapist K. Zafer Aksungur’un önerdiği nefes ve gevşeme temelli 3 hareket, parasempatik sistemi aktive ederek uykuya geçişi kolaylaştırıyor.

Zamlar birbirini kovalarken şehir insanı sağlığını ve huzurunu korumak için artık alternatif yöntemlere yöneliyor. Hem gıda faturasından, hem de elektrik giderlerinden kısmak isteyen birçok kişi her gece aynı yöntemi uyguluyor. Uzmanların da önerdiği yöntem sadece uykudan oluşsa da büyük tasarrufun kapısını aralarken aynı zamanda sağlık sorunlarının çözümünde de önemli rol oynuyor.

Hangi yiyecekler uyumaya yardımcı olur?

Kilo vermek için diyet ve sporun şart olduğunu biliyoruz. Ancak uzmanlara göre fark etmeden zayıflamanın yolu çok daha basit bir alışkanlıktan geçiyor. Son araştırmalar, yalnızca ekran ışığını kısmak ya da gece modunu açmanın uyku kalitesini artırarak kilo kontrolünde önemli bir rol oynadığını ortaya koyuyor.

Yaz sıcağı sadece terletmiyor, uyku sağlığınızı da tehdit ediyor! Prof. Dr. Levent Öztürk, artan gece sıcaklıklarının uyku kalitesini nasıl düşürdüğünü ve bunun vücudumuzda yarattığı domino etkisini açıkladı.